[b]预防考试前“综合征”[/b]
考试临近，学校的备考氛围愈加紧张，一些学生甚至出现了焦虑症状。一些心理健康咨询师剖析说，考试焦虑的形成，情绪紧张是源头。考试前焦虑不但会干扰考试的进行，紧急的更会致使躯体化症状，这也就是为何一些考生在考试前容易出现尿频、胃疼，甚至呕吐等症状是什么原因。
杨浦区德育室主任戴耀红觉得，考生假如过度紧张，弦绷得太紧，结果会事与愿违。持续过度紧张，会使大脑中枢一直处于开心状况，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状况，使学习效率降低。如不可以改变，进一步就会进步为考试焦虑症：担心、焦虑、烦躁不安；注意力不集中、记忆力降低、看书效率低、思维僵化等。她指出，老师和父母在考试前，不可以把注意力全部放在学科复习的备考状况，要关注考生的心理变化。
[b]过度关怀事与愿违[/b]
“我每天上菜场，为孩子挑选有营养的菜，我不怕累，就怕孩子考不好”，拎着菜篮子的王阿姨，说出了我们的心里话。据悉，考生父母考试前对孩子的关怀也达到了一个“顶峰”。有些父母还根据“考试前营养谱”，学做营养餐，还精心筹备了水果、零食等，按时提供。
对父母的一番盛情，一些考生在感到温暖的同时，常见感觉到了重压。一位女孩说：“母亲平常非常节省，可对我就看上去非常大方，在考试前为了“吃那些”都绞尽脑汁，而且越临近到考试越看上去精心，这让我感觉非常不好意思。坦率地说，这种关怀，有时就像‘加压器’，让我感到重压非常大。”
三林中学校长张伟指出，父母对孩子的考试前关怀是需要的，但应当是适度的，不可以将期望与关怀“捆绑”，从而使关怀“变味”。
[b]考试前掌握自我放松[/b]
上海特级校长、新中高级中学校长徐阿根是体育教师出身，他习惯于把考试与竞技体育比赛作类比，深入浅出地为学生们剖析重大体育比赛中致使运动员成功与失败的各种心理原因，让学生引以为戒。徐校长说，有的学生太重视结果，他们老在想：“我奋斗了多少年，假如考砸了如何解决？”于是越想越担忧，越想越紧张。其实，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会软，太想在考试中胜出的心会颤，太关注结果反而没结果。他的建议非常简单：别多想，以平时心看待考试。
一些心理学家觉得，从考试前一个月开始调节生物钟，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考考试相一致的时间段。他说，自然界的动物和植物都根据自己所特有些步伐兴衰变换，人也一样。一个人有时体力充沛，精神焕发，情绪高涨，才思敏捷，记忆力强，有时却浑身困乏，情绪消沉，思维迟钝，记忆力降低，这就是“人体生物钟”在有规律地运作。因此，考生应该借助考试前的这一个月调整好我们的生物钟，对考试发挥会有积极推动作用。
